كيف يُمكنك فُقدان الوزن في منطقة الساقين؟

الفخذين والبطن والساقين هي بعض المناطق التي تُعاني من الدهون العنيدة، والتي ترفُض أن تتزحزح من مكانها. هنا يُمكنك التعرف على الطرق التي يجب عليك إتباعها لمعرفة كيفية التخلص من الوزن في منطقة الساقين، نعرض فيما يلي هذه الطُرق: 

تقليل إستهلاك الملح - القاعدة الأولى هي أن تُراقب عن كثب تناول الملح. هذا لأن الملح يجعل الجسم يحتفظ بالماء الزائد. وهو بدوره ما يجعل الجسم ممتلئ بأكمله بما في ذلك الساقين. عليك التفكير في الأمر بهذه الطريقة، كلما زاد تناول الملح، كلما تم تخزين المزيد من الماء في الجسم، دون التخلص منها عن طريق الكُلى. قُم بتقليل الملح وسوف تتمكن من رؤية التغيير الذي ترغب فيه. يُمكنك أيضاً خفض الأغذية المُصنعة والتي تحتوي على الصوديوم أيضاً لنفس السبب. 

زيادة الالكتروليت - الالكتروليتات هي عنصر أساسي في مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية. ولكنها مُتوفرة أيضاً في بعض الأطعمة الصحية. يُساعد الالكتروليت على التخلُص من الملح الزائد والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. وتشمل أفضل مصادر الالكتروليت على سبيل المثال لا الحصر الزبادي والموز والخضروات الورقية الداكنة إلخ. 

تقليل الكربوهيدرات - بدون تفكير، عليك خفض كمية الكربوهيدرات التي يحصل جسمك عليها، سواء كان الأرز أو القمح أو ما إلى غير ذلك. هذا لأن الجسم يعمل على تحويل الكربوهيدرات إلى جليكوجين، والذي يتم تخزينه مع الماء في الكبد والعضلات. وبالتالي يعمل على زيادة تخزين الماء في الجسم وزيادة الوزن. ولذلك تفقد جميع الوزن الزائد من المياه عن طريق إتباع نظام غذائي مُنخفض الكربوهيدرات. 

كوب من القهوة - القهوة لها تأثير فعَّال على إدرار البول. بالأضافة إلى ذلك، إنها تُساعد على تحفيز عملية الأيض. وبالتالي، إذا كنت لا تتناول القهوة عليك بزيادة الإعتماد عليها للحصول على أقصى الفوائد للجسم. 

شُرب الكثير من الماء - عندما تشرب كمية أقل من الماء، يجد جسمك صعوبة في التخلُص منه. لذلك، إذا كُنت ترغب في فُقدان الوزن، عليك بشرب الكثير من الماء لطرد جميع الأملاح والسوائل الزائدة. هذا سوف يُساعد أيضاً في الحد من الإنتفاخ. 

هل وجدت هذه النصائح سهلة وبسيطة؟ إعتمد عليها إلى جانب النصائح المُماثلة لفُقدان الوزن من منطقة الساقين في أي وقت!