كيف يُمكنك فُقدان الوزن في منطقة الساقين؟

الفخذين والبطن والساقين هي بعض المناطق التي تُعاني من الدهون العنيدة، والتي ترفُض أن تتزحزح من مكانها. هنا يُمكنك التعرف على الطرق التي يجب عليك إتباعها لمعرفة كيفية التخلص من الوزن في منطقة الساقين، نعرض فيما يلي هذه الطُرق: 

تقليل إستهلاك الملح - القاعدة الأولى هي أن تُراقب عن كثب تناول الملح. هذا لأن الملح يجعل الجسم يحتفظ بالماء الزائد. وهو بدوره ما يجعل الجسم ممتلئ بأكمله بما في ذلك الساقين. عليك التفكير في الأمر بهذه الطريقة، كلما زاد تناول الملح، كلما تم تخزين المزيد من الماء في الجسم، دون التخلص منها عن طريق الكُلى. قُم بتقليل الملح وسوف تتمكن من رؤية التغيير الذي ترغب فيه. يُمكنك أيضاً خفض الأغذية المُصنعة والتي تحتوي على الصوديوم أيضاً لنفس السبب. 

زيادة الالكتروليت - الالكتروليتات هي عنصر أساسي في مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية. ولكنها مُتوفرة أيضاً في بعض الأطعمة الصحية. يُساعد الالكتروليت على التخلُص من الملح الزائد والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. وتشمل أفضل مصادر الالكتروليت على سبيل المثال لا الحصر الزبادي والموز والخضروات الورقية الداكنة إلخ. 

تقليل الكربوهيدرات - بدون تفكير، عليك خفض كمية الكربوهيدرات التي يحصل جسمك عليها، سواء كان الأرز أو القمح أو ما إلى غير ذلك. هذا لأن الجسم يعمل على تحويل الكربوهيدرات إلى جليكوجين، والذي يتم تخزينه مع الماء في الكبد والعضلات. وبالتالي يعمل على زيادة تخزين الماء في الجسم وزيادة الوزن. ولذلك تفقد جميع الوزن الزائد من المياه عن طريق إتباع نظام غذائي مُنخفض الكربوهيدرات. 

كوب من القهوة - القهوة لها تأثير فعَّال على إدرار البول. بالأضافة إلى ذلك، إنها تُساعد على تحفيز عملية الأيض. وبالتالي، إذا كنت لا تتناول القهوة عليك بزيادة الإعتماد عليها للحصول على أقصى الفوائد للجسم. 

شُرب الكثير من الماء - عندما تشرب كمية أقل من الماء، يجد جسمك صعوبة في التخلُص منه. لذلك، إذا كُنت ترغب في فُقدان الوزن، عليك بشرب الكثير من الماء لطرد جميع الأملاح والسوائل الزائدة. هذا سوف يُساعد أيضاً في الحد من الإنتفاخ. 

هل وجدت هذه النصائح سهلة وبسيطة؟ إعتمد عليها إلى جانب النصائح المُماثلة لفُقدان الوزن من منطقة الساقين في أي وقت!  

How to Lose Weight in the Thigh Area?

The hips, belly and the thighs are some of the areas where you get stubborn fat deposits, which refuse to budge come what may. This is where you need to take the right approach and progress towards
understanding how to lose weight in the thigh area for instance. Here are our tips to make it work:


Cut down the salt intake – The first rule is to keep a close watch on your salt intake. This is because salt makes the body retain excess water. This, in turn, bloats the entire body, including the thighs. Think of it in this way, the more salt you eat, the more water gets stored in the body, without getting flushed by the kidneys. Do this and you will be able to see a much-needed change in the body. You can cut down on the processed food and other food that are laced with sodium for this purpose.


Increase electrolytes – Electrolytes are a staple component of the energy and sports drinks. But they are also available in some healthy foods as well. Electrolytes also help you to retain less salt in the body along with keeping the fluid balance of the body stable. The best sources include but are not limited to – yogurt, bananas, dark leafy greens etc.


Reduce the carbs – This one is a no-brainer. Make it a point to cut down almost every type of carb that goes in the body, be it rice, wheat etc. This is because the body will turn the carbs into glycogen, which is stored with water in the liver and muscle. This is how the water storage in the body increases and therefore, the weight is also increased. Lose all the excess water weight by being on a low-carb diet.


Cup of Joe – Coffee does have a diuretic effect. In addition to this, it also helps stimulate the metabolism. Hence, there is never too many cups of coffee and therefore, you can increase its intake for maximum benefits for the body.


Drink lots of water – When you drink less water, your body finds it difficult to remove it. Therefore, if you want to lose weight, drink plenty of water to flush out all the excess salts and fluids. This will also help reduce bloating.


Find these tips handy? Use them and other similar tips to lose your thigh fat in no time! Cheers!!

5 Recommended Weight Loss Food Tips You Can Try at Home

Do you want to try weight loss in Kuwait without fad dieting? How about making some lifestyle changes, which can come to the rescue? The best part is that you can opt for certain treatments to lose weight and at the same time, take care of certain things and eat in a particular way that will ensure a healthy you!! Without waiting further, let’s dive into the following tips:

1. Eat Asparagus – Asparagus includes something called Asparagine. It increases the blood circulation and also, helps stimulate the kidneys to work effectively. The Asparagine also helps break down oxalic acid, which results in rapid weight loss. Moreover, let us not forget the fact that it includes calories that are few and far between and is also rich in dietary fibers. Hence, you can use it to suppress your appetite.

2. Include Lots of Cabbage – Cabbage can help effectively breakdown belly fats, especially when it comes to the waistline. The vegetable is rich in Iodine and Sulphur, which also helps burn the extra fat. From cabbage soups to salads, you can try this amazing natural food and reduce weight at home easily.

3. Eat a Lot of Whole Grains – Any whole grains such as oats, bread from whole wheat, brown or black rice are important part of your diet when you are trying to shed weight. These help you burn extra calories and also, help you feel full for a longer period of time, apart from stopping you from binge eating.

4. Do Weight Training Also – Apart from eating right, getting in shape also includes weight training. It will help you achieve a toned figure and you will end up feeling more energetic than ever. You can do some basic exercises in the comforts of your home itself!!! Even going for some Yoga can help you achieve the feat.

5. Sip Green Tea – Green tea is instrumental in increasing your metabolism rates and prevents the storage of fat in the body. Apart from this, it is an antioxidant and works amazingly well for a lot of other reasons.

These are some recommended tips when you want to focus on weight loss at home. For more such tips on weight loss and more, keep a tab on this space.

٣ نصائح فريدة من نوعها يُمكنها أن تعمل من أجل لتخفيف وزنك

يستجيب جسم كل شخص بشكل مختلف لعلاج فقدان الوزن في الكويت أو الأجزاء الأخرى من العالم. هذا هو السبب وراء عمل تقنيات فُقدان الوزن بشكل مختلف بالنسبة لكل شخص. يجب أن يكون هناك أكثر من "حل واحد يناسب الجميع" لتطبيقه، بحيث يُمكن بسهولة فُقدان الوزن دون تَكَبُد الكثير من المتاعب. 

   

إذا كنت قد تعبت من طرق فُقدان الوزن المُتعارف عليها، فإليك بعض النصائح الفريدة، والتي يُمكن أن تكون مفيدة بالنسبة لك: 

١. تناول الطعام من قائمة الأطفال - الشيء المُميز بقائمة الأطفال هو أن وجبات الطعام أصغر من حيث الحجم. عند الطلب من هذه القائمة، يُمكنك التأكد من الحصول على نفس الطعام، ولكن بكميات محدودة. تُعد طريقة التفكير هذه إحدى الطرق التي يمكن أن تُساعدك على فُقدان الوزن إلى حد كبير، خاصة إذا كنت لا تستطيع تجنب تناول الطعام بالخارج. أثناء وجودك في منزلك، يمكنك أيضًا إبتكار قائمة أطفال من الأطعمة التي لديك وتناول كميات صغيرة وتجنُب وضع المزيد من السعرات الحرارية الزائدة. الأمر بسيط!

٢. حمية الشاي الأخضر - تمالك نفسك! النظام الغذائي للشاي الأخضر لا يقتصر فقط على تناول "هذا المشروب السحري". وهذا يعني ببساطة أنه عليك إستبدال المشروبات غير الصحية الأخرى التي تحتوي على السكر بأكواب الشاي الأخضر على فترات مُنتظمة. إنه ليس فقط غني بمضادات الأكسدة ولكنه يُساعدك على خسارة الدهون العنيدة. هناك العديد من العلامات التجارية والأصناف والنكهات من الشاي الأخضر ويُمكنك أن تختار من بينها. يُمكنك تناوله بين الوجبات للحد من الشعور بالجوع وتجنُب تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية. 

 ٣. حمية الطعام غير المطهو - قد يبدو صادماً، حمية الطعام غير المطهو هي حمية رائعة للتخلص من الدهون العنيدة. هذا النظام الغذائي يعتمد بشكل رئيسي على الأطعمة غير المطهوة، والأغذية الكاملة، والأطعمة النباتية والمنتجات العضوية. يجب أن تُشَكِّل هذه المكونات ثلاثة أرباع النظام الغذائي الخاص بك. والأمر الجيد في ذلك أنه يُمكنك أن تكون نباتياً ومع ذلك تتبع هذا النظام الغذائي وتفقد وزنك. ونقطة أخرى، أنه إلى جانب فُقدان الوزن فهذا النظام يجعلك تشعُر بأنك أخف وأكثر صحة بشكل عام. يُمكنك إستبدال الوجبات السريعة في طعامك بالسلطات غير المطبوخة والفاكهة والكثير من البذور والمكسرات وما إلى ذلك. 

للتلخيص  

هذه بعض النصائح الفريدة التي يُمكنك من خلالها تجربة فقدان الوزن بشكل أفضل. أي واحدة منها سوف تُجرب؟ لمزيد من نصائح وحيل فقدان الوزن، إستمر في مُتابعة هذه المساحة. سنعود بالمزيد من المقالات