٤ طُرق شائعة لفُقدان الوزن

فُقدان الوزن فيدبي ليس أمراً يحدُث بين عشية وضُحاها. تحتاج إلى الإستعداد والعمل نحو تحقيق الهدف خُطوة بخُطوة. ومع ذلك، دعونا نُلقي نظرة على بعض طُرق تخفيف الوزن الأكثر شيوعاً والتي تحتاج إلى تجرِبتِها:

١. تقليل تناول السكريات والنشويات - كلما قللت السكريات والنشويات في طعامك، ستجد أن شعورك بالجوع المتواصل إنخفض تلقائياً مع مرور الأيام. بهذه الطريقة سوف ينتهي بك الأمر إلى إستهلاك سعرات حرارية أقل من المُعتاد. كما أن ذلك سوف يُساهم في قيام الجسم بإستخدام الدهون المُخزنة للحصول على الطاقة بدلاً من حرق الكربوهيدرات. وأيضاً مستوى الإنسولين يقل في الجسم وبالتالي يُساعدك على التخلُص من الماء الزائد، لذلك فهو فعَّال في فُقدان كل وزن الماء في الجسم.

٢. زيادة البروتينات والخضروات - بغض النظر عن وقت تناول الطعام في اليوم، تأكد من زيادة مُعدل تناولك للبروتينات والخضروات في وجبات الطعام الخاصة بك. على سبيل المثال، يُمكنك الإختيار بين اللحوم الحمراء ولحم الضأن والدجاج والأسماك والمأكولات البحرية والبيض وما إلى ذلك، عندما يتعلق الأمر بالبروتينات. أما بالنسبة للخضروات، فيُمكنك زيادة مُعدل تناولك للخضروات الورقية والقرنبيط والطماطم والخس وغيرها.

٣. تخصيص بعض الوقت لأداء التمرينات الرياضية - هل تُحب الإستيقاظ مُبكراً أم البقاء حتى وقت مُتأخر من الليل؟ في كلتا الحالتين، يُمكنك أن تقوم بأداء بعض التمرينات الرياضية، والتي سوف تُساعدك على فُقدان الوزن بشكل كبير. بدلاً من ذلك، يُمكنك أيضاً الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع، والحصول على تدريب لتحسين عملية التمثيل الغذائي لديك.

٤. مُشاركة الآخرين - لا شيء يعمل جيداً مثل تحقيق الهدف بصُحبة آخرين. لذا، إذا كنت تستطيع، عليك الاتفاق مع أصدقائك ممن يرغبون في فُقدان الوزن أيضاً على هذا الهدف. وبهذه الطريقة، يُمكنكم جميعاً مُتابعة التمرينات الرياضية وما تتناولونه معاً في نهاية كل يوم ومُقارنة ما توصلتم إليه في فُقدان الوزن واللياقة البدنية!!

هذه بعض النقاط الأكثر شيوعًا لفُقدان الوزن. إلى جانب ذلك، يُمكنك أيضاً الإختيار بين العديد من العيادات التي تُقدم هذه الخدمات بأفضل الأسعار المُمكنة.