Monday 13 August 2018

٥ طرق للعناية بالشعر


هل يُعاني شعرك بسبب الطقس السئ؟ هل الأيام التي يكون فيها شعرك سيء أكثر من الأيام التي يكون فيها بحالة جيدة؟ هل تواجه مشكلة مع تساقُط الشعر ولا تعرف ماذا تفعل حيال ذلك؟ إليك بعض النصائح الأساسية للعناية بالشعر، والتي سوف تساعدك على الاهتمام بخصلات شعرك وتجعلها تبدو جميلة مرة أخرى!

١. التعرف على نوع شعرك: مبدئياً عليك معرفة نوع شعرك سواء كان دُهني أو جاف أو ناعم أو مُجعد. سيُساعدك ذلك على إختيار المنتجات المناسبة لطبيعة شعرك والتي سوف تجعل مظهره أفضل. وتذكر أن إختيار المنتجات الخاطئة يمكن أن يجعلك تخسر شعرك؟

٢. منتجات العناية بالشعر قبل استخدام الشامبو: تعرف منتجات ال Pre-poo أو ال Pre- shampoo بتأثيرها الرائع على فروة الرأس. وهناك العديد من هذه المنتجات مُتاحة ويُمكنك بسهولة إستخدامها في المنزل للحفاظ على كثافة وتألق الشعر. وهي غالباً ما تحتوي على الزيوت الأساسية التي تُساعد على تنشيط صحة فروة الرأس عن طريق إستهداف مشاكل مثل فروة الرأس الدهنية والقشرة والجفاف والحكة وغيرها من هذه المشكلات. إستخدم هذه المنتجات مرتين في الأسبوع قبل الذهاب إلى الإستحمام وسوف تُفاجئ بالنتائج الرائعة بالتأكيد!

٣. حافظ على فروة رأسك نظيفة: هذه خطوة أساسية ولكنها ضرورية للحفاظ على صحة شعرك بشكل مثالي حيث يمكن أن يؤدي تراكم المستحضرات أو الدهون الخاصة بفروة الرأس إلى إنسداد المسام ونمو المالاسيزيا، وهي خميرة تتسبب في نمو القشور في فروة الرأس. تأكد من غسل شعرك بشامبو التنظيف مرتين أسبوعياً. وإذا لم تستطع القيام بذلك إستخدم الشامبو الجاف وقُم بغسل شعرك في أقرب وقت ممكن.

٤. الإعتماد على المنتجات الطبيعية: الخطوة التالية هي التحول إلى المنتجات الطبيعية، سواء كان ذلك بالنسبة للشامبو أو البلسم أو ماسكات الشعر. يمكنك في الواقع أن تقوم بإعداد ماسكات الشعر في المنزل وتستخدمها لتجديد صحة شعرك وإضفاء المزيد من الكثافة والتألُق إليه. كما أن وضع بعض الزيت على شعرك أكثر من مرة خلال الأسبوع يُعد واحد من أفضل علاجات الشعر التي يمكنك إختبارها لإستعادة صحة شعرك وإضافة ملمس ناعم له.

٥. الذهاب إلى العلاجات المهنية: إذا كنت تفقد شعرك بإستمرار وليس لديك حل لوقف ذلك، قُم بالإعتماد على علاج خاص بتساقط الشعر من مركز صحي بالقرب منك. مع مجموعة واسعة من العلاجات، يمكنك ضمان توقف تساقط شعرك أو توقف التساقط على الأقل في الوقت الحالي. كما أنه سيقوم بالتحقق من حالة شعرك ويُعطيك العلاج المناسب له مثل العلاجات الخاصة بالشعر المصبوغ الذي تعرض للتلف بسبب الأدوات الميكانيكية أو الشعر الخفيف.

كان هذا عرض لبعض من أسهل الطرق لضمان الحصول على شعر صحي. لمزيد من النصائح حول العناية بالشعر، إستمر في زيارة الموقع. سنعود مع المزيد من المقالات.

5 Ways To Take Care Of Your Hair


Does your hair often reel under bad weather? Are your bad hair days more than the good hair days? Do you face trouble with hair loss and don’t know what to do about it? Here are some hair care essential tips, which will help you take care of your tresses and make them look lovely again!

1.       Understand Your Hair Type – First things first. You need to understand the type of hair you have – oily, dry, textured or sleek and smooth. This will help you choose the apt products that will work wonders for your hair. Remember, choosing the wrong products can make your hair quality go for a toss.

2.       Pre-Poo – Pre-poo or pre-shampoo treatments work wonders for your scalp. There are several pre-pooing treatments that are available and you can easily do them at your home to maintain the volume and shine in the hair. These often contain essential oils and help revitalize the health of the scalp by targeting problems such as an oily scalp, dandruff, dryness, itchiness and so on and so forth. Do this twice a week before stepping into the shower and you’ll end up with wonderful results for sure!

3.       Keep Your Scalp Clean – This is a basic but necessary step to keep your mane in perfect health as product buildups or oily scalp can lead to clogged pores and growth of Malassezia, a yeast that gives rise to dandruff and flaky scalp. Make it a point to wash your hair thoroughly with a cleansing shampoo twice a week, come what may. In case you can’t, use dry shampoo and wash your hair at the earliest convenience.

4.       Switch to Natural Products – The next step is to switch to natural products, be it in your shampoo, conditioner or hair masks. You can in fact, make most of the hair masks at home and use them to replenish your hair’s health and give it more volume and shine. Oiling your hair a few times a week is one of the best hair treatments that you can opt for restoring the quality of the hair and giving it a smooth texture.

5.       Go for Professional Treatments – If you are constantly losing your hair and have no way to stop it form happening, opt for hair loss treatment from a wellness center near you. With their wide range of therapies, you can make sure that your hair loss will come to a standstill or at least stop for the time being. They will also check your hair’s condition and treat you specifically for problems such as colored hair, hair that has been damaged due to mechanical tools or thinning hair.

These are some of the easiest ways you can ensure high quality hair. For more hair care tips, keep visiting the site. We’ll be back with more insightful write-ups.


٦ حقائق تحتاج إلى معرفتها عن داء الثعلبة


يفقد الكثير من الناس شعرهم بشكل منتظم، دون معرفة السبب الظاهري لذلك. هُناك الكثير من الشعر على الأرض، على الوسائد، على المنشفة، مشط الشعر، أدوات تصفيف الشعر وكل شئ آخر تقريباً بإستثناء فروة الرأس! يُمكن أن تؤثر البُقع الخالية من الشعر والشعر الخفيف عليك بشكل سلبي. كما أن الشائعات والأساطير الخاصة بفقدان الشعر تُضيف المزيد من الضغط النفسي لأن هناك أنواعاً مختلفة من فقدان الشعر وكل واحد يحتاج إلى نوع مختلف من العلاج. اليوم، سنُلقي نظرة على بعض الحقائق وراء داء الثعلبة ستُساعدك على فهمها بشكل أفضل.
١. إنه مرض يُصيب جهاز المناعة: الثعلبة هو مصطلح عام لحالة تساقُط الشعر. ولكن داء الثعلبة على وجه الخصوص يُشير إلى مرض مناعي، حيث يُهاجم الجسم بالخطأ من خلال مُهاجمة الخلايا السليمة. في هذه الحالة، يبدأ الشخص في فقدان الشعر في أجزاء مختلفة من الجسم وليس فقط فروة الرأس ولكن أيضاً الحواجب ويُمكن أن تُسبب تشوهات. لا يوجد سبب واضح لهذا المرض، ومع ذلك، يُمكن أن يكون للجينات دور فيه.

٢. يُمكن أن يُصاب به أي شخص: الرجال أو النساء أو الأطفال، يُمكن أن يُصاب أي شخص بداء الثعلبة. كما أنه لا يستهدف عُمر محدد حيث يمكن أن يحدُث ذلك للأطفال أيضاً. ومع ذلك، قد يختفي لعقود ولكنه يعود مرة أخرى. وهذا يأخذنا إلى النقطة التالية.

٣. غير دائم: على عكس فُقدان الشعر الطبيعي أو تساقُط الشعر المُرتبط بالعمر، هذه الحالة مؤقتة. هذا لأنه بمجرد أن يعود الجهاز المناعي إلى مساره الطبيعي، سيعود الشعر إلى سابق عهده. لذا، لا داعي للقلق بشأن فقدان شعرك إلى الأبد بمجرد إصابتك بداء الثعلبة.

٤. يصعُب كشف الأعراض: بصرف النظر عن تساقط الشعر، فإن أعراض داء الثعلبة ليست واضحة تماماً. على سبيل المثال، لن تُعاني من الصداع أو تهُيج البشرة أو أعراض أخرى. ومن ثَم، عندما تكتشف أنك تعاني من هذه الحالة وتحتاج إلى علاج لتساقط الشعر، يُمكن أن يكون قد فات الأوان.

٥. فروة الرأس تبدو ناعمة وصحية: داء الثعلبة يؤدي إلى فقدان الشعر بشكل لا يدعو للقلق، وهذا يعني أن فروة الرأس لن تجعلك تحمل أي علامات تدعوك للقلق ولكنها ستبدو صحية وناعمة. وهذا الأمر ينطبق أيضاً على فقدان الشعر في أي مناطق أخرى من الجسم.

٦. يُمكن أن يتسبب الإجهاد في ذلك: مثل العديد من الأمراض الأخرى، يُمكن أن يتسبب الإجهاد في داء الثعلبة. ومن خلال التحكم في مستويات الإجهاد بإستخدام العلاجات أو غيرها من تقنيات التحكُم في الإجهاد يُمكنك وقاية نفسك من الإصابة به إلى حد كبير.

المُلخص
كانت هذه بعض الحقائق التي تساعدك على السيطرة على داء الثعلبة ومنعه من الإنتشار بشكل أكبر. إذا كان لديك أي شكل آخر من أشكال تساقُط الشعر وتحتاج إلى علاج له، يُمكنك دائماً زيارة أقرب مركز صحي إليك وحجز إستشارة. لمزيد من المعلومات المُتعلقة بالعناية بالشعر والبشرة، إحتفظ بعلامة تبويب على هذه المساحة.

https://www.vlccwellness.com/Qatar/en/hair-care/

6 Facts You Need To Know About Alopecia Areata


A lot of people lose their hair on a regular basis, without knowing the apparent reason. There is hair on the floor, on the pillowcases, on the towel, comb, styling tools and almost everything else but the scalp! The growing bald patches or rapidly thinning hair can adversely affect your psychology. The myths that surround hair loss further add to the stress because there are various types of hair loss and each one needs a different kind of treatment. Today, we’ll take a look at the facts behind Alopecia Areata, which will help you understand it better.

1.       It’s an Autoimmune Disease – Alopecia is a generic term for any hair loss. But Alopecia Areata specifically refers to an autoimmune disease, in which the body mistakenly attacks the healthy cells. In this condition, people start losing hair in various parts of their body and not just the scalp but also the eyebrows and can cause disfiguration. There is no reason for the disease, however, genes can play a major role.

2.       Anyone can be Affected – Men, Women or Children, anyone can be affected with alopecia areata. There is no age limit and can happen to kids as well. However, it may go away for decades only to come back. This takes us to the next point.

3.       It is Not Permanent – As opposed to natural hair loss or age-related hair loss, this condition is temporary. This is because once the immune system is back on track, the hair will grow back just like before. So, you don’t have to worry about losing all your hair forever once you are diagnosed with alopecia areata.

4.       The Symptoms are Difficult to Detect – Apart from hair loss, the symptoms of alopecia areata are not very apparent. For instance, you will not get a headache, irritation or other symptoms. Hence, by the time you find out that you have the condition and need to go for a hair loss treatment, it can be too late.

5.       Scalp Will Look Smooth and Healthy – Alopecia areata leads to nonscarring hair loss. This means that the scalp will show no scars but will be smooth and healthy. The same goes for hair loss in other parts of the body as well.

6.       Stress Can Trigger It - Like many other diseases, stress can be one of the triggers for alopecia areata. By controlling your stress levels using therapies or other stress-control techniques, you can prevent this condition to a major extent.
The Wrap

These are some of the facts that will help you control alopecia areata and stop it from spreading more. If you have any other form of hair loss and need treatment for it, you can always visit your nearest wellness center and opt for a consultation. For more hair and skin care related write-ups, keep a tab on this space.  

ما هو الفرق بين القشرة وفروة الرأس الجافة؟


لا أحد يرغب في أن يكون لديه قشور بيضاء أو صفراء في فروة رأسه. إنه أمر مُزعج خاصة عندما تسقط هذه القشور على كتفيك أثناء إرتداء ملابس داكنة. وهذا الأمر يجعلك تتساءل إن كنت تعاني من فروة رأس جافة أو تفاقم للقشرة. دعنا نستكشف الإختلافات الأساسية بين الإثنين:

ما هي القشرة؟
القشرة تنتج عن تكون فطر الخميرة (مالاسيزيا) على فروة الرأس وأحياناً في أجزاء أخرى من الجسم مثل الحاجبين وخلف الأذنين والأنف والصدر. الحالات الخفيفة من قشرة الرأس تشمل بقع قشرية أو مُتقشرة من الجلد الميت وبعض الإحمرار خلفها كذلك. يمكن أن تكون القشرة أيضاً زيتية وأكبر حجماً. كما أن الإصابة بالقشرة يؤدي إلى إنتشارها في فروة الرأس والجبهة كما يمكن أن يؤدي أيضاً إلى إنتشارها في أماكن أخرى مثل العنق والظهر.

ما هي فروة الرأس الجافة؟
فروة الرأس الجافة هي في الأساس علامة على جفاف الجلد، ,وتؤدي إلى القشرة كما أنها قد تكون مصحوبة برغبة في الحكة. قد تتفاقم الحالة مع التقدم في العمر وغالباً ما ترتبط بالجينات الوراثية. في بعض الأحيان، من الممكن أيضاً أن يكون لديك فروة رأس جافة كنتيجة لأمراض أخرى مثل الأكزيما. عادة، تكون بسبب نقص الزيوت والرطوبة في فروة الرأس ويمكن التغلب عليها إذا حافظت على توازن فروة الرأس من خلال الحصول المنتجات والرعاية المختلفة. هذا يأخذنا إلى النقطة التالية.

كيف تمنع جفاف الجلد والقشرة؟
في حين أنه يمكن معالجة البشرة الجافة بإستخدام مرطبات موضعية وكريمات ومنتجات مماثلة، فإن القشرة في شكلها الحاد تحتاج إلى علاجات متخصصة. على الرغم من وجود شامبوهات ضد قشرة الرأس ومنتجات أخرى، إلا أنها قد لا تكون مفيدة كما يُقال، علاج القشرة في قطر.

كلا الحالتين لا علاقة لهما بالنظافة الشخصية ولكن تنظيف فروة الرأس أمر ضروري للغاية، لذلك يجب أن يكون لديك روتين دائم للعناية بالبشرة أثناء الإستحمام مع إستخدام الماء الفاتر والترطيب المناسب. وينطبق الشئ نفسه على الشامبو والبلسم الذي تختاره. إذا كنت تعاني من جفاف فروة الرأس، إختر منتجاً به خاصية ترطيب مُكثٌفة.

بالنسبة للقشرة يجب عليك إستخدام المنتجات التي يوصى بها من قبل أخصائي العناية بالبشرة بدلاً من الشامبو المضاد للقشرة الذي قد يؤدي فقط إلى مزيد من تهيٌُج فروة الرأس كما أن تأثيره يكون مؤقت.

الملخص
كلاً من القشرة وفروة الرأس الجافة من المشكلات المزعجة التي تؤثر على الثقة بالنفس. لا تدع ذلك يحدث لك وإختار أفضل علاج قريب منك للتخلُص منهما. تعلم المزيد عن القشرة والعناية بالبشرة والشعر عن طريق الحفاظ على علامة تبويب في هذه المساحة. سنعود إليك مع المزيد من مثل هذه المشكلات.



What are the Differences Between Dandruff and a Dry Scalp?


No one is a fan of white/off-white/yellowish flakes on their scalps. It is especially annoying when they fall all over your shoulders and that too when you are wearing dark clothes. It is then you are left to wonder whether you’re having a really dry scalp or a severe case of dandruff. Let’s explore the basic differences between the two:

What is Dandruff?

Dandruff is caused by a yeast (Malassezia) growth on the scalp and sometimes, also on the other parts of the body such as the eyebrows, behind the ears, noses and chest. The mild cases of dandruff will include flaky or scaly patches of dead skin and some underlying redness as well. The dandruff flakes can also be oily and bigger in size. Excess of dandruff can also cause you to breakout in your scalp, forehead and maybe on the other parts such as the neck and the back.

What is Dry Scalp?

A dry scalp is basically a sign of dry skin, leading to scaling. It can also be accompanied by itching. The condition may worsen with your age and is often rooted in the genes. Sometimes, it is also possible to have dry scalp as a result of other diseases such as eczema. Usually, it is due to lack of oil and moisture on the scalp and can be restored if you maintain that balance using various products and proper care. This takes us to the next point.

How to Prevent Dry Skin and Dandruff?

While dry skin can be treated with topical moisturizers, creams and similar products, dandruff in its severe form needs specialized treatments. Although there are anti-dandruff shampoos and other products, they may not be as useful as say, dandruff treatment in Qatar.

Both the conditions have nothing to do with personal hygiene but cleaning the scalp is a must and therefore, you should always have a gentle skin care routine in place where you can shower with lukewarm water and apply a moisturizer that suits you the best to lock in the water content. The same holds true for the shampoo and conditioner you choose. If you have a dry scalp, select a product with intense moisturizing property.

For dandruff, you should ideally use products that are recommended by the skin care specialist instead of anti-dandruff shampoos that may only irritate the scalp further and have temporary effects.

To Conclude

Both dandruff and dry scalp are irritating problems and can ruin you confidence. Don’t let this happen to you and opt for the best treatment near you to address them. Learn more about dandruff, skin care and hair care by keeping a tab on this space. We’ll be back with more such write-ups.

Thursday 9 August 2018

تعرف على أفضل أنواع التقشير الكيميائي لآثار حب الشباب


حب الشباب ليست مشكلة خاصة بسن المراهقة فقط. العديد من الأفراد يعانون من الندبات والآثار الخاصة بحب الشباب، والتي تتطلب مستوى جديد تماماً من العناية بالبشرة فيالكويت أو في أي مكان آخر. يُعد التقشير الكيميائي أحد هذه العلاجات الجلدية المعروف بفعاليته في تقليل الندوب.

التقشير الكيميائي ليس سوى منتجات ذات تركيبة خاصة يقوم الخبراء بوضعها بعد إستشارة أطباء الجلدية. وتؤدي إلى تقشير الطبقة الخارجية من الجلد مما يترك لك طبقة جديدة من الجلد تبدو أكثر شباباً وصحة.
فيما يلي نعرض عليك بعض أفضل أنواع التقشير الكيميائي لندبات حب الشباب:
1.      التقشير بحمض الجليكوليك: ينتمي حمض الجليكوليك إلى عائلة ألفا هيدوركسيل، وهي مجموعة من المكونات الطبيعية. وهو من أحماض الفواكه ويتم إستخلاصه من قصب السكر. وهو تقشير مفيد للغاية في إزالة السطح الخارجي للجلد الجاف والخامل. ونتيجة لذلك، يُمكنك من الحصول على طبقة أكثر نعومة بنسبة أقل من ندبات حب الشباب. إنها واحدة من أخف أنواع التقشير وليس لها آثار جانبية في الأغلب. وبالتالي، يُمكنك الذهاب لجلسات متعددة من التقشير وسوف ترى إختلاف جذري في مظهرك.
2.      التقشير بحمض التريكلوراستيك: هذا النوع من التقشير يضمن نتائج أكثر قوة من حمض الجليكوليك حيث أن هذا الحمض متوسط العمق ويُزيل جميع خلايا الجلد الميتة ويُعد من أفضل علاجات الجلد في الكويت والذي يُقلل من ندبات حب الشباب. الأمر الوحيد الذي يجب أن تضعه في إعتبارك هو أن حمض التريكلوراستيك قد يأخُذ بعض الأيام لكي تتماثل للشفاء تماماً بعد العلاج، وقد يحدُث بعض التغير في لون البشرة لتميل إلى الإحمرار مع بعض التورم البسيط في الجلد. وهذا مؤشر على قيام التقشير بمفعوله. بعد عدة أيام أخرى تبدأ طبقة من الجلد في التساقط وتظهر طبقة جلد جديدة أكثر صحة ونعومة. قُم بإستشارة أقرب مركز صحي لمعرفة عدد الجلسات التي تحتاج إليها للتقشير.
3.      التقشير بحمض الساليسيليك: معظم المنتجات التي تحتوي على أكثر من مكون طبي والتي تستخدم لعلاج حب الشباب تحتوي على حمض الساليسيليك. هذا الحمض يُصنع من لُحاء شجرة الصفصاف ولكن يمكن أن يتم تصنيعه كيميائياً أيضاً. يعمل هذا الحمض على استهداف كافة الزيوت والدهون الموجودة على السطح الخارجي للجلد. كما أنه يساعد على تنظيف المسام. بالإضافة إلى أنه يساعد على التخلص من الطبقة الخارجية للجلد وبالتالي تخفيف ندبات حب الشباب.
كانت هذه بعض من أفضل أنواع التقشير الكيميائي التي يمكن أن تساعدك على الحصول على بشرة ناعمة وصافية وخالية من أي ندبات لحب شباب أو بقع. إستشر أخصائي الجلدية لمعرفة أي من هذه الأنواع سيعمل بشكل أفضل تبعاً لنوع بشرتك.



These Are The Best Chemical Peels for Acne Scar


Acne is not just a teenage problem. Many individuals suffer from breakouts and acne scars, which require an entire new level of skin care in Kuwait or elsewhere. One such treatment for the skin is chemical peels, which are known for being effective for diminishing the scars.

The peels are nothing but specially formulated products, which are applied by experts in consultation with dermatologists. These cause the outer layer of the skin to peel off, leaving you with a new layer of skin that appears young and healthy.

Here are some of the best types of chemical peels for acne scars:

1.       Glycolic Acid Peel – Glycolic acid belongs to the alpha hydroxyl family, which is a group of natural ingredients. It is a fruit-based acid, which is derived from sugarcane. The peel is immensely useful for removing the outer, rough and dry surface of the skin. As a result, you get a smoother layer that has less of the acne scars. It is one of the lightest peels with mostly no side effects. Hence, you can go for multiple sessions of the treatment and see a drastic difference in your appearance.

2.       Trichloroacetic Acid Peels – TCA peels are stronger than Glycolic acid peels and these often produce more enhanced results. This medium-depth peel removes all the dead skin cells and is one of the best skin treatment in Kuwait that reduces acne scarring. The only thing that you need to take into consideration is that a TCA peel may take several days to recover fully and immediately after the treatment, there can be minor reddening and swelling of the skin. This is an indication of the peel doing its work. Post the treatment, the skin will start changing color, become tight and peel off from the face for a few more days, making way for a smooth and healthy skin layer. Consult your nearest wellness center to know how many sessions you need for this peel.

3.       Salicylic Acid Peels – Most of the over the counter products that are used to treat acne, include salicylic acid. The ingredient comes from the willow tree bark but can also be chemically synthesized. This acid breaks down all the oils and fats present on the outer surface of the skin. It also helps cleans the pores and unclog them. Lastly, it helps shed the skin’s outer layer and therefore, lighten the acne scars.

These are some of the best chemical peels that can help you attain a smooth, clear skin that is devoid of any acne scars or pigmentation. Consult a skin specialist to know which ones will work best for your skin type. Cheers!

٤ أطعمة تجنب تناولها بعد ممارسة الرياضة


عندما تتطلع إلى التخلُص من الوزن الزائد فإن الذهاب إلى الصالة الرياضية أو ممارسة التمارين الرياضية يُعد أحد الدعائم الأساسية التي ستُساعدك على تحقيق هدفك. وفي هذه الحالة هناك العديد من النصائح التي تهدُف إلى زيادة معدل الحرق بعد التمرين لخسارة الوزن في الكويت. هذه الخُطوة أساسية لأنها ستُساعد على إصلاح جسمك وإستعادة الطاقة المفقودة. في الوقت ذاته، من الضروري مُراقبة ما تأكله نظراً لوجود بعض الأطعمة الممنوعة تماماً. دعنا نُلقي نظرة على الأطعمة المحظورة التي يجب عليك تجنُبها بعد ممارسة الرياضة:
·         البروتين المخفوق/ العصائر المُحلاه
غالباً ما تحتوي مشروبات البروتين المخفوقة أو العصائر على السكر المُخبأ. فكر في مساحيق البروتين أو العصائر مع إستبدال السكر والتي يُمكن أن تحتوي على السكر في شكل آخر. هذا قد يضُر أكثر مما يُفيد. كل ما عليك فعله هو إعداد طبقك المفضل من البروتين المخفوق أو العصائر بإستخدام مكونات طبيعية ومُحليات طبيعية مثل الموز والتفاح والفراولة والكيوي وما إلى ذلك. قُم بتضمين اللبن الزبادي أو اللوز أو حليب الصويا مع الشوفان للحصول على شراب غني يُساعدك على خفض الوزن.
·         الأغذية الجاهزة التي تحتوي على الملح
من غير المُفضل تناول الطعام المُملح بعد ادائك للتمرينات الرياضية. أحد الأسباب وراء ذلك هو أننا نفقد محتوى البوتاسيوم والماء عن طريق التعرُق. ولكن بدلاً من تناول الأطعمة المُقرمشة والمُملحة والمقلية والمُعالجة يمكنك إختيار الوجبات الخفيفة الغنية بمحتوى البوتاسيوم مثل الموز. لأن الأطعمة المُملحة سوف تجعلك تشعُر بالإنتفاخ في وقت لاحق وسوف تؤدي إلى إحتباس الماء في الجسم. لذلك تحتاج إلى بذل جهد واعي لتخطي هذه الأطعمة.
·         ألواح الطعام الغنية بالطاقة
قطع أو ألواح الطعام الغنية بالطاقة تُعتبر سهلة عندما لا ترغب في طبخ شيء ما وتحتاج على الفور إلى زيادة معدل الطاقة لديك. ولكن هناك العديد من الأمور التي تتعلق بهذه الأطعمة، فعليك تجنب حلوى الطاقة التي تحتوي على قائمة طويلة من المكونات. وذلك لأن هذه المكونات قد تشمل السكر المُتحول إلى صورة أخرى إلى جانب المحليات الإصطناعية. ومن ثَم عليك إختيار الأفضل دائماً ومعرفة البدائل أيضاً لهذه الألواح.
·         خفض الكربوهيدرات في وجبات الطعام
غالباً ما يكون البروتين هو الطعام الأكثر تفضيلاً بعد ممارسة التمارين الرياضية. ولكن الأمر ينطبق على الكربوهيدات. فإن تناول وجبة خالية من الكربوهيدرات يؤدي إلى توجه جسمك إلى مخازن الجليكوجين للحصول على الطاقة. ولذلك كن حذراً من تناول الطعام الملئ بالكربوهيدرات مثل الأرز أو القمح، وقم بإستبداله بالفاكهة الغنية بالألياف والتي من شأنها أن تُساعدك على الحفاظ على وزنك.


كانت هذه بعض الأطعمة التي عليك تجنبها بعد ممارسة التمرينات الرياضية. أنت بحاجة إلى المزيد من النصائح؟ إستمر في متابعة هذه المساحة!

4 Foods Not to Eat Post a Workout


When you are looking forward to shed those extra pounds, hitting the gym or working out is one of the mainstays that will help you tone. While you are at it, there will be several advices that point to refueling after a hectic work out session for weight lossin Kuwait. This is an essential step because it will help your body to repair and regain the lost energy. At the same time, it is also important to watch what you are eating because there are some food, which are a complete No. Let’s take a look at the forbidden food that you should skip post working out:

·         Protein Shakes/Smoothies with Sugar
Protein shakes or smoothies often contain hidden sugar content in them. Think of protein powders or smoothies with sugar replacement, which will contain sugar in some or the other form. This may do more harm to you than good. What you can do instead, is create your own version of the protein shakes or smoothies, which have natural ingredients and sweeteners such as bananas, apples, strawberries, kiwis and so on and so forth. Include yogurt, almond or soy milk along with oats in them to get a filling drink that helps your weight reduction goals.
·         Salty Processed Food
It is not uncommon to desire salty food when you have had a good round of exercise. One of the reasons behind this is that we lose potassium and water content via sweating. However, reaching out for crispy, salty, fried and processed food, what you need to opt for are snacks that are rich in potassium content like bananas. Salty food will only make you bloat later and lead to water retention. So, you need to make a conscious effort to skip them.
·         Energy Bars
Energy bars are convenient when you don’t feel like cooking yourself something and instantly need that energy boost. While there are several options when it comes to these bars, you need to avoid the ones that are over processed and contain a lengthy list of ingredients. This is because these ingredients may include sugar guised as something else along with artificial sweeteners. Hence, be really choosy and select from the best of the lot or else, know what can be the best alternative to these bars.
·         Cutting Down Carbs in Meals
Protein is often the most preferred food post a work out session. But so are carbohydrates. Having a meal that is devoid of carbs can make your body glycogen stores go for a toss. If you are wary of eating a plateful of carb-rich food such as rice or wheat, you can replace them with fruits, which are also rich in fiber and can help in keeping your weight under control.

These are some of the food that you need to skip eating post your work out sessions. Need more tips? Keep watching this space!

تجميد الدهون - أشياء يجب عليك معرفتها قبل البدء في العلاج


الحصول على جسم أنيق وممشوق من الأمور التي يحلُم بها كل شخص. فالجميع يرغبون في صورة مثالية سواء لعرضها عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو لمجرد الحصول على مظهر خالي من العيوب والشعور بالرضا عن النفس!

في سعيك لمعرفة "كيفية إنقاص الوزن" بسرعة، يجب أن تكون قد سمعت عن تجميد الدهون. إنها تقنية غير جراحية لتقليص الدهون في البحرين والأماكن الأخرى, وغنيٌ عن القول إن هذا الإجراء يتمتع بشهرة كبيرة بين الناس.
دعونا نلقي نظرة على بعض النقاط الأساسية التي تحتاج إلى معرفتها قبل أن تختار هذا العلاج:
1.       إنه مُعتمد من قبل إدارة الغذاء والدواء: تم إعتماد تقنيات تجميد الدهون من قبل إدارة الغذاء والدواء. علمياً، يتم السيطرة على التبريد وإستخدامه للتخلص من كافة أنواع الدهون العنيدة والتي ترفُض أن تتزحزح حتى بعد إتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. وبما إنها تُقدم نتائج رائعة خلال فترة زمنية قصيرة فإن الناس يهرعون لإجراء هذه العملية للحصول على جسم ممشوق.

2.       يتم إستخدام الأجهزة: هناك أجهزة تستخدم في عملية تجميد الدهون والتي يمكن أن تعمل على سحب الدهون من خلال الشفط. يتم وضع المنطقة المراد تجميد الدهون فيها بين لوحي تبريد ويتم تنشيطهما لإنتاج درجة حرارة معينة. هذا ما يجعل الدهون من السهل التخلص منها، دون التأثير على الأجزاء الأخرى من الجسم مثل الجلد والأعصاب.

3.       انت في حاجة إلى أن تكون مُؤهلاً للعلاج: على الرغم من أن خسارة الوزن عن طريق تجميد الدهون طريقة رائعة إلا أنها لا تناسب الجميع. هذا لأنك في حاجة إلى أن تكون متوافقاً تماماً مع الجهاز المستخدم حيث لا يمكن التعامل مع الوزن الزائد لأن الجهاز يناسب فقط جزء معين من الدهون. وبالتالي، إذا كنت ترغب في خسارة الكثير من الدهون دفعة واحدة، فلن يكون ذلك ممكناً بهذه البساطة.

4.       إستفسر عن عدد العلاجات التي تحتاجها: الأمر الآخر الذي عليك معرفته هو عدد الجلسات او العلاجات التي تحتاج إليها. لذلك، أنت في حاجة إلى إستشارة العيادة ووضع هدف للعلاج. على سبيل المثال، يُمكن تكرار العلاجات كل شهرين أو أقل، حتى الوصول إلى هدفك في فقدان الوزن.

5.       حدد أفضل عيادة: تحتاج إلى التأكُد من إختيار العيادة المناسبة التي لديها خبراء محترفون، الذين لديهم العديد من سنوات الخبرة في تنفيذ العلاج. إن أفضل طريقة لإتخاذ القرار لا تعتمد فقط على البحث عبر الإنترنت، ولكن أيضاً حجز إستشارة وإلقاء نظرة على الأجهزة والمُعدات ومن ثم إتخاذ قرار حاسم.

المُلخص
خيار تجميد الدهون لفقدان الوزن من الخيارات الصائبة شريطة أن تأخذ النقاط المذكورة أعلاه في الإعتبار. هل لديك أي نقطة أخرى يُمكن إضافتها إلى القائمة؟ إذكرها في قسم التعليقات!

Fat Freeze – Things to Know Before the Procedure


Having a slim and trim figure is something that everyone desires. After all, everyone wants to look picture perfect whether it is for that social media display picture or just appearing flawless and feeling good about themselves!

In the quest of knowing “how to lose weight” quickly, you must have come across fat freezing. It is a non-invasive technique for fat reduction in Bahrain and elsewhere. Needless to say, the procedure is immensely popular among masses.

Let’s take a look at some of the essential pointers you need to know before you opt for it:
1.       It is FDA-approved – The fat freezing techniques are FDA approved. Basically, it uses controlled cooling to get rid of all kinds of stubborn fat, which refuse to budge even after dieting and exercise. Since it delivers fantastic results within a short span of time, people rush for this surgery that will make them slimmer.
2.       Machines Are Involved – There are appliances in fat-freezing, which can pull out the fat using suction. It is put between two cooling plates that are activated to produce a certain temperature. This is what makes the fat easy to get rid off, without affecting the other parts of the body viz the skin and the nerves.
3.       You Need to Be a Candidate – Even though fat freezing for weight loss is a great way to lose flab, it is not meant for everyone. This is because you need to be completely compatible with the machine. There is no way you can be overweight as the machine can only fit a certain portion of the fat. Hence, if you need to lose a lot of fat at one go, it will not be feasible. As simple as that.
4.       Ask How Many Treatments You Need – The next thing to know is the number of sessions or treatments you need. For this, you need to consult the clinic and set the goal for the treatment. For instance, the treatments can be repeated for every two months or less, till the weight loss objective has been reached.
5.       Select the Best Clinic – You need to make sure that you select the right clinic that has expert professionals, who have many years of experience in carrying out the procedure. The best way to decide is not just relying on the online reviews, but also booking a consultation with them, taking a look at their facilities and then, taking an informed decision.
The Wrap

Fat freezing for losing weight is a lucrative option provided that you take the above-mentioned points into consideration. Have any other point that can be added to the list? Mention them in the comments section!